Lihasvoima- ja tasapainoryhmä

Iäkkään henkilön tasapainovaikeuksien taustalla voi
olla monenlaisia syitä. Osa tasapainon muutoksista
ikääntyessä voi johtua myös liikunnan ja harjoituksen
vähenemisestä. Tasapainokykyä heikentävät alentuneen lihasvoiman lisäksi aistijärjestelmissä tapahtuvat
ikääntymismuutokset ja esimerkiksi keskushermoston
toiminnan hidastuminen.
Keskushermoston sairaudet, kuten Parkinsonin tauti,
Alzheimerin tauti tai aivohalvaus, hankaloittavat aistipalautteen käsittelyä ja toiminnan suunnittelua. Lihasten
käskytys ei toimi tai etene lihaksiin saakka niin, että
tarkoituksenmukainen liike tapahtuisi. Toiminta voi olla
niin hidasta, että henkilö menettää tasapainonsa ja
kaatuu ennen kuin tasapaino- ja suojareaktiot ehtivät
aktivoitua. Tasapainon ylläpitämisessä tarvitaan myös
ennakoivaa säätelyä, joka voi vaikeutua nimenomaan
keskushermoston toiminnan hidastumisen takia.

Lähde: VoiTas -koulutusohjelma
Iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelu

Askellusharjoittelu vahvistaa toiminnallista tasapainoa ja parantaa reaktioaikaa tilanteissa, joissa kaatuminen on todennäköisintä. Säännöllinen askellusharjoittelu voi ennaltaehkäistä jopa puolet kaatumisista. Reaktiivista askellusharjoittelu on turvallisinta yksilöllisessä ohjauksessa avustajan varmistaessa.
Lähteet
Dalle S ym. (2017) The Role of Inflammation in Age-Related Sarcopenia. Frontiers in Physiology (8), 1045.
Gillespie L ym. (2009) Interventions for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews 2/2009. 
Okubo Y ym. (2017) Step training improves reaction time, gait and balance and reduces falls in older people: a systematic review and analysis. British Journal of Sports and Medicine 51(7), 586.
Suomen Fysioterapeutit (2017) Kaatumisten ja kaatumisvammojen ehkäisyn fysioterapiasuositus.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s